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steigender w?chentlicher Laufleistung

 
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PostPosted: Tue May 15, 2018 7:45 am    Post subject: steigender w?chentlicher Laufleistung Reply with quote

Zwei N?chte vor dem Bank of America Chicago Marathon, Renee Metivier Baillie und Austin Baillie, trafen sich einige Freunde zum Abendessen. Das Paar war gerade an diesem Abend von ihrem Haus in Bend, Oregon, nach Chicago geflogen, und Renee sprudelte f?rmlich vor Aufregung, dass sie bereit war, zu nageln, was ihr erster Marathon sein würde.

Metivier Baillie sprach über ein gro?es Stück Rindfleisch am Sonntag offen über ihr Ziel: Sie wollte Kara Gouchers amerikanischen Rekord von 2:25:23 für den schnellsten Debüt-Marathon brechen.

Ein hohes Ziel für jeden Elite-L?ufer, vielleicht sogar noch mehr für Metivier Baillie, der in den vergangenen zwei Jahren nur wenige Stra?enrennen gefahren ist. Toss in der Tatsache, Adidas Nmd Femme dass sie nur beschlossen hatte, Chicago Ende August laufen und Metivier Baillie Ziel schien besonders kühn. (Zur Klarstellung wird ihr Name Meh-tee-vee-ay Bailey ausgesprochen.)

Aber, wie Muhammad Ali einst so prophetisch sagte: Es prahlt nicht, wenn du es schaffst.

Zwar hat Metivier Baillie den amerikanischen Rekord von Goucher nicht gebrochen, aber ihre Zeit von 2:27:17 ist immer noch der fünftschnellste Debüt-Marathon eines Amerikaners und war gut genug für den achten Platz und den besten Amerikaner in einer der prestigetr?chtigsten Rennen der Welt.

"Ich wusste, dass ich in einer wirklich guten Marathonform war", sagte Metivier Baillie, das neueste Mitglied von Mizunos Rennteam. "Ich habe versucht, vor dem Rennen nicht zu übereifrig zu sein, aber ich wollte mich auch nicht kurz verkaufen."

Keine Chance, denn wenn es ein Attribut gibt, fehlt es Metivier Baillie nicht an Selbstvertrauen. Doch nach einer zutiefst entt?uschenden Olympia-Prüfung, bei der sie sich nicht für das 5000-Meter-Finale Nike Air More Uptempo Femme qualifizierte, entschieden sich Renee und Austin - ihr Trainer, Trainingspartner und Masseur - für einen Neustart. Anstatt sich auf der Strecke zurückzuziehen, beschlossen sie, sich voll und ganz den Stra?en zu widmen. Sobald die Entscheidung getroffen wurde, setzte Metivier Baillie schnell Road PRs von 10-K (32:31) und 20-K (1:07:0Cool.

Zwei Tage vor dem Gewinn des nationalen 20-K-Titels in New Haven machte Metivier Baillie das Undenkbare: Sie trat beim Chicago-Marathon an. "Ich hatte schreckliche Angst vor dem Marathon", sagte Metivier Baillie, die kurz gefleckte platinblonde Haare und ein riesiges Tattoo auf ihrer rechten Hüfte hatte. "Der Marathon war einfach viel zu lang für mich und ich war so eingeschüchtert. Ich hatte nur einen Halbmarathon {in 2010} absolviert und es war eine schlechte Erfahrung. Irgendwann wusste ich, dass Adidas Ultra Boost Donna ich einen Marathon laufen würde, aber ich hatte so viele Horrorgeschichten darüber geh?rt.

"Ich kann Ihnen versprechen, dass meine Entscheidung, Chicago zu betreiben, nicht Teil eines langfristigen Plans war. Aber mein Fu? konnte nicht mit den Kurven auf der Strecke mithalten, da ich operiert wurde (auf der rechten Achilleus) und ich wollte einfach nicht zurück auf die Strecke. Ich war gesund und beschloss, mich auf den Aufbau von Kraft statt auf Geschwindigkeit zu konzentrieren. Ich fing an, l?ngere L?ufe zu machen und fand, dass ich l?nger und l?nger laufen wollte. Ich habe mich wirklich amüsiert und fühle mich wieder wie mein altes Ich. Also entschied ich mich, den New Haven 20-K zu leiten und entschied mich gleichzeitig für Chicago. "

Sicherlich erforderte das Training für Chicago einen schnellen übergang in ihrem Training. Nike Air Max Thea Womens Mit nur fünf festen Wochen vor Chicago begann Austin Jump ihr spurorientiertes Training von etwa 70 Meilen pro Woche auf 90, wobei eine Woche bei 100 lag. (Metivier Baillie nimmt jeden Montag vom Laufen ab; stattdessen joggt sie.) )

Mit Chicago nur die Stra?e hinunter, konnte sie sich einen gem?chlichen Kilometerstand nicht leisten. Austin plante ihre Progression sorgf?ltig mit steigender w?chentlicher Laufleistung und immer l?ngeren L?ufen, die mit zwei wichtigen Trainingseinheiten gipfelten. Drei Wochen vor Chicago ging das Paar in ein lokales 10-K in Bend. Vor dem Rennen machten sie eine einfache 3-Meilen-Aufw?rmphase und liefen dann 13 Meilen mit ihrem Marathon-Zieltempo. Mit nur fünf Minuten Pause vor dem Start der 10-K sprang Metivier Baillie direkt rein und lief 32:48 (nur 17 Sekunden langsamer als ihre PR). Sie rannte Nike Air Huarache Donna durch das Ziel und fügte weitere vier Meilen für eine Gesamtstrecke von 22 Meilen hinzu - viel davon im Renntempo.
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